До сих пор не можете войти в рабочий режим после новогодних каникул? Тяжело вставать рано утром с кровати? Вот несколько эффективных советов, как сделать утро добрым.
А чтобы утро было бодрым, начинать надо накануне - лечь спать не позднее 11 часов вечера. Минимум за час до сна отключите телевизор и прекратите скроллинг в смартфоне.
Начните утро с нескольких простых упражнений на растяжку в течение 7-10 минут.
Примите освежающий душ, начав с теплой воды, а закончив более прохладной. Энергично разотрите тело полотенцем.
Диетологи считают, что завтрак должен быть обязательно, но лёгкий (цельнозерновые каши, омлет, творог, овощи). Сразу после пробуждения выпейте стакан теплой воды. Завтракать желательно примерно через час. 
Психологически настройтесь на позитивный лад: спланируйте предстоящий день так, чтобы помимо обязательных рутинных дел в нем присутствовали какие-то, пусть небольшие, события, которые принесут вам радость. Поблагодарите Вселенную з ... Читать дальше »