Движение «За медицину здорового долголетия» изменит подходы к здоровьесбережению

При сахарном диабете важно следить и за уровнем глюкозы, и за артериальным давлением, даже если чувствуете себя хорошо
Когда повышенное давление становится артериальной гипертензией, на какие показатели ориентироваться при сахарном диабете и что важно помнить при домашнем измерении — в карточках.
Больше проверенной и важной информации — на главном информационном ресурсе страны «Про Диабет».

13 октября отмечается Всемирный день борьбы с тромбозом
 
Тромбоз - это формирование крупного кровяного сгустка, который нарушает нормальный ток крови, и либо полностью перекрывает просвет сосуда, либо перекрывает его частично и приводит к нарушению кровоснабжения органа. 
 
Длительный авиаперелёт или автопереезд повышают риск отрыва тромба в 17 раз. Что делать для профилактики тромбоза в путешествиях, читайте в нашей памятке 
 
Минимизировать риски тромбоза помогут профилактические меры:
- Потребление воды не менее 1,5 - 2 л в сутки
- Регулярная физическая активность умеренной нагрузки - плавание, гимнастика, ходьба
- Здоровое питание, предпочтительны рыба, кисломолочные продукты, фрукты, орехи, сухофрукты
- Не допускать излишней массы тела
- Отказ от курения и алкоголя
- Выбор удобной одежды, не оказывающей чрезмерного давления на нижние конечности
- Качеств ... Читать дальше »

Тревога — это состояние беспокойства, страха или напряжения, возникающее в ответ на неопределенность или угрозу.
 
Вот шаги, которые помогут преодолеть тревогу: 
 
Вернуться в тело.
Тревога живёт в будущем, а тело - в настоящем. Сделайте медленный вдох и длинный выдох. Поднимите плечи к ушам, задержите и резко уроните. Пройдитесь. Это возвращает опору. 
 
Ограничить поток информации.
Тревога питается новостями и соцсетями. Устройте себе цифровой детокс. Уберите смартфон на час-два или на целый день. Насладитесь тишиной. 
 
Отделить факты от домыслов.
Спросите себя: «Что я знаю точно, а что додумываю?» Часто тревога строится на предположениях, а не на реальности. 
 
Действовать.
Позвонить, уточнить, написать, спланировать. Любое конкретное действие снижает беспомощность и тревогу. 
 
Позаботиться о базе.
Качественный сон, физическая активность, осознанно ... Читать дальше »

Искренняя улыбка – не только признак доброжелательности и хорошего настроения. Научные исследования доказывают, что она приносит пользу здоровью.

1. Снижает боль
Даже натужная улыбка повышает выработку эндорфина - гормона счастья, который обладает успокаивающим и болеутоляющим действием. Согласно исследованиям, при улыбке болевой порог повышается в сравнении с контрольным состоянием до.

2. Укрепляет иммунитет
Учёные доказали, что во время улыбки снижается стресс и быстрее вырабатываются лейкоциты в крови, которые отвечают за прочность иммунной системы

3. Залог здорового сердца
Улыбка и смех снижают нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Улыбка в стрессовой ситуации уменьшает частоту сердечных сокращений, что ведёт к восстановлению спокойствия

4. Продлевает жизнь
Ученые даже посчитали, что люди, которые часто улыбаются, имеют 70%-ый шанс дожить до 80 лет, в то время как у менее улыбчивых людей шанс лишь 50%.

5 ... Читать дальше »

Как изменился современный терроризм в эпоху цифровых коммуникаций? Почему на смену привычной модели организованных групп приходят децентрализованные сети, а отдельный человек может оказаться частью более сложной структуры, даже не взаимодействуя напрямую с ее участниками?

В новом выпуске проекта «Грани безопасности» Сергей Венцель — начальник отдела аналитической и образовательной деятельности НЦПТИ, кандидат политических наук — рассказывает о трансформации террористических угроз и появлении новых форм организации и взаимодействия. Эксперт объясняет, чем современные сетевые структуры отличаются от традиционных террористических организаций, какую роль в их деятельности играют цифровые технологии и почему децентрализация делает профилактику таких угроз особенно важной.

Как формируются сетевые сообщества? Какие механизмы позволяют вовлекать людей в противоправную деятельность и почему информационная среда становится одним из ключевых факторов сов ... Читать дальше »

Чат-бот для записи к врачу в регионе теперь называется «Моё здоровье. Кузбасс».
Переименование упростит навигацию для жителей, перемещающихся между субъектами РФ.
Для пользователей условия не изменились. Функционал и интерфейс чат-бота работают в прежнем режиме.
Бот доступен по ссылке:

https://max.ru/kuzdrav_vrach42_bot

Сегодня — Всемирный день безопасности пациентов. Безопасность — это командная работа: врач + пациент 🤝 На что обратить внимание, чтобы лечение было эффективным, — читайте в наших карточках.

Чат-бот для записи к врачу в регионе теперь называется «Моё здоровье. Кузбасс».
Переименование упростит навигацию для жителей, перемещающихся между субъектами РФ.
Для пользователей условия не изменились. Функционал и интерфейс чат-бота работают в прежнем режиме.
Бот доступен по ссылке:

https://max.ru/kuzdrav_vrach42_bot