По определению Всемирной организации здравоохранения, здоровый образ жизни – это оптимальное качество жизни, которое определяется мотивированным поведением человека. Оно направлено на сохранение и укрепление здоровья.

Однажды сделав первый шаг в сторону здорового образа жизни, вы заметно ощутите разницу.

1. Нормализация сна.
Ночной сон менее 8 часов приводит к тому, что на следующий день человек съедает на 200-300 ккал больше, чтобы поддерживать себя в тонусе.

Важной составляющей здорового сна является подготовка: горячий душ, несколько страниц любимой книги, отказ от гаджетов.

2. Нормализация питания
Ешьте больше овощей и фруктов, включите в рацион 20 гр. орехов ежедневно и рыбу 2 раза в неделю.

3. Планирование физической активности.
Лишний раз пройдитесь или поднимитесь по лестнице, запишитесь (и не забудь ... Читать дальше »

Здоровье – это наше богатство, сохранить которое можно только при правильном образе жизни. От физического и духовного состояния человека зависит, насколько интересной и красочной будет его жизнь. Сегодня модно вести здоровый образ жизни, потому как обществу нужны успешные и здоровые люди. Существует несколько аспектов ЗОЖ для людей, желающих добиться успеха.
 
Аспекты ЗОЖ:
отказ от табакокурения, алкоголя и наркотиков
здоровое питание
физическая активность
соблюдение правил личной гигиены
позитивное мышление
правильный режим работы и отдыха
 
ЗОЖ способствует многим улучшениям:
реже происходят рецидивы хронических заболеваний
при пробуждении чувствуется прилив сил
повышается выносливость
укрепляется иммунитет 
снижается риск развития возрастных болезней
 
Профилактика стресса и положительный настрой очень важны!
Научитесь расслабляться, переключать вн ... Читать дальше »