По определению Всемирной организации здравоохранения, здоровый образ жизни – это оптимальное качество жизни, которое определяется мотивированным поведением человека. Оно направлено на сохранение и укрепление здоровья.

Однажды сделав первый шаг в сторону здорового образа жизни, вы заметно ощутите разницу.

1. Нормализация сна.
Ночной сон менее 8 часов приводит к тому, что на следующий день человек съедает на 200-300 ккал больше, чтобы поддерживать себя в тонусе.

Важной составляющей здорового сна является подготовка: горячий душ, несколько страниц любимой книги, отказ от гаджетов.

2. Нормализация питания
Ешьте больше овощей и фруктов, включите в рацион 20 гр. орехов ежедневно и рыбу 2 раза в неделю.

3. Планирование физической активности.
Лишний раз пройдитесь или поднимитесь по лестнице, запишитесь (и не забудьте сходить на тренировку) в бассейн.

Количество пройденных шагов в течение дня не должно быть менее 10 000.

Каждые 15 мин необходимо вставать из-за компьютерного стола и делать разминку.