На работе мы проводим большую часть жизни. За это время можно как нанести вред своему здоровью, так и, наоборот, укрепить его. Выбор за нами! 
Предлагаем план действий на рабочем месте для сохранения хорошего самочувствия:
Регулярно пить чистую воду (1,5-2 литра ежедневно) 
Следить за осанкой, сидеть с прямой спиной
При сидячей работе за компьютером каждый час делать короткие перерывы для разминки тела (встать, потянуться, понаклоняться) и отдыха глаз (посмотреть вдаль, поморгать, сделать пальминг). Если офисное здание позволяет - пройтись по коридорам, лестницам.
Хотя бы пару раз в день делать офисную гимнастику, например комплекс Воробьева (подробнее о нем расскажем вам завтра) 
В качестве перекуса вместо сладостей и выпечки есть фрукты, овощи, орехи
В обеденный перерыв после приёма пищи прогуляться на свежем воздухе 20-30 минут в интенсивном темпе
Для снятия стресса, усталости и для повышения работоспособности делать ... Читать дальше »

Единая неделя иммунизации проводится ежегодно в конце апреля и направлена на повышение осведомленности населения о профилактике инфекционных заболеваний с помощью прививок.

Вакцинация признана самым эффективным медицинским вмешательством из изобретенных человеком!

В истории медицины немало случаев, свидетельствующих, что прекращение массовой иммунизации, даже при ничтожно малой заболеваемости, ведет к возвращению инфекционных заболеваний. 

Прививая себя и своих близких, вы участвуете в формировании коллективного иммунитета и таким образом, кроме себя, дополнительно защищаете от инфекционных заболеваний тех, кто не был вакцинирован из-за наличия объективных противопоказаний.

В России иммунизация населения проводится в соответствии с национальным календарем профилактических прививок, который предусматривает вакцинацию против 12 инфекций, а также проведение иммунизации по эпидемическим показаниям отдельным профессиональным группам, людям, проживающи ... Читать дальше »