... Читать дальше »

На работе мы проводим значительную часть жизни, поэтому так важно использовать это время еще и с пользой для здоровья.
 
— Находите время на физкультурные минутки.
 
Небольшой комплекс, состоящий из трёх-пяти упражнений даст возможность снять утомление.
 
— Не забывайте про гимнастику для глаз!
 
Это особенно актуально для работников, которые большинство своего рабочего времени проводят за компьютером.
 
— Старайтесь правильно и своевременно питаться:
— употребляйте овощи и фрукты,
— продукты богатые клетчаткой,
— готовьте продукты на пару, варите, тушите или запекайте.
— откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов.
 
— Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.
 
— Не забывайте проходить ежегодную диспансеризацию или профилактический осмотр.
 
Помните – ваше здоровье в ва ... Читать дальше »

На работе мы проводим большую часть жизни. За это время можно как нанести вред своему здоровью, так и, наоборот, укрепить его. Выбор за нами! 
Предлагаем план действий на рабочем месте для сохранения хорошего самочувствия:
Регулярно пить чистую воду (1,5-2 литра ежедневно) 
Следить за осанкой, сидеть с прямой спиной
При сидячей работе за компьютером каждый час делать короткие перерывы для разминки тела (встать, потянуться, понаклоняться) и отдыха глаз (посмотреть вдаль, поморгать, сделать пальминг). Если офисное здание позволяет - пройтись по коридорам, лестницам.
Хотя бы пару раз в день делать офисную гимнастику, например комплекс Воробьева (подробнее о нем расскажем вам завтра) 
В качестве перекуса вместо сладостей и выпечки есть фрукты, овощи, орехи
В обеденный перерыв после приёма пищи прогуляться на свежем воздухе 20-30 минут в интенсивном темпе
Для снятия стресса, усталости и для повышения работоспособности делать ... Читать дальше »

Единая неделя иммунизации проводится ежегодно в конце апреля и направлена на повышение осведомленности населения о профилактике инфекционных заболеваний с помощью прививок.

Вакцинация признана самым эффективным медицинским вмешательством из изобретенных человеком!

В истории медицины немало случаев, свидетельствующих, что прекращение массовой иммунизации, даже при ничтожно малой заболеваемости, ведет к возвращению инфекционных заболеваний. 

Прививая себя и своих близких, вы участвуете в формировании коллективного иммунитета и таким образом, кроме себя, дополнительно защищаете от инфекционных заболеваний тех, кто не был вакцинирован из-за наличия объективных противопоказаний.

В России иммунизация населения проводится в соответствии с национальным календарем профилактических прививок, который предусматривает вакцинацию против 12 инфекций, а также проведение иммунизации по эпидемическим показаниям отдельным профессиональным группам, людям, проживающи ... Читать дальше »

ГБУЗ «Киселевский психоневрологический диспансер» ведет набор абитуриентов для заключения договоров на целевое обучение по специальности «Сестринское дело» в Кузбасском медицинском колледже.

На базе диспансера работает комиссия по набору абитуриентов по адресу г. Киселевск, ул. Коммунальная, 15:

часы приема с понедельника по пятницу, с 09:00 до 11:00 часов.

Обращаться в отдел кадров, телефон для справок: 8 (384-64) 2-13-15,    8 (384-64) 2-03-40.

1_Чек_лист_на_заключение_договора

1_2_Приложение_к_чек_листу_Анкета_версия_МО

Будущим мамам рассказали, как укрепить здоровье новорожденного ребенка

Оказывается, сдача крови приносит пользу не только другим людям, но и благоприятно сказывается на здоровье самого донора.
Перед каждой сдачей крови донор обязательно проходит бесплатный медосмотр, при котором своевременно могут быть выявлены любые отклонения в работе организма
Донор легче переносит кровопотери, организм становится готов к подобному стрессу и шансов выжить при большой потере крови в случае травмы у донора значительно больше
Во время сдачи крови выводятся старые клетки и продукты распада, организм самообновляется
Уменьшается нагрузка на сердце, следовательно, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркты
Улучшается обмен веществ, что предотвращает риск развития подагры, атеросклероза, заболеваний ЖКТ
Кровопускание в научно обоснованных дозах обладает стимулирующим эффектом, поэтому постоянные доноры, в большинстве своем, активные и жизнерадостные люди
Чувство собственной значимости из-за осознания спасения ч ... Читать дальше »

КАК УБЕРЕЧЬ СВОИ ДЕНЬГИ НА БАНКОВСКОЙ КАРТЕ

Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме.

Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. 
В противном случае потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.

Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности ожирения