Весной повышается вероятность авитаминоза. И если врач назначил вам витамины и минералы, важно знать, как их правильно принимать. Ведь многие добавки работают эффективнее, если их пить в нужное время и в правильном сочетании.
-Жирорастворимые витамины A, D, E, K гораздо лучше усваиваются с жирами. Их следует принимать во время завтрака или обеда вместе с маслом, сметаной, орехами.
Водорастворимые витамины С, B1, B6, B12 оптимально принимать утром. Некоторые препараты группы В обладают тонизирующим эффектом.
-Железо лучше усвоится утром до еды в сочетании с витамином С (например, с апельсиновым соком). А вот кальций и кофеин мешают усвоению железа, поэтому нельзя запивать его молоком, чаем или кофе.
-Йод желательно принимать утром - в пик синтеза гормонов щитовидной железы. Омега-3 лучше усвоится во время еды. Оптимальное время приёма кальция и магния - вечер. Магний расслабляет мышцы, улучшает сон.
-Перед приемом препаратов внимательно читайте инструкци ... Читать дальше »