Вот основные правила, которым надо следовать в молодом возрасте, чтобы сохранить здоровье до преклонных лет:
 
Ежедневная утренняя зарядка - обязательный минимум физической нагрузки. Дополнительная физическая активность - в зависимости от предпочтений: кому-то подойдут упражнения в тренажерном зале, кому-то – бег, плавание или танцы.
 
Рациональное питание.
Навсегда забудьте про фастфуд, не злоупотребляйте сладким и солёным. Ешьте как можно больше сезонных овощей и фруктов. Обязательно пейте воду! В сутки не менее 30–35 мл жидкости на 1 кг веса. 
 
Откажитесь от вредных привычек: табак, алкоголь, наркотики. Эти убийцы здоровья являются причиной многих заболеваний, снижают активность и работоспособность, резко сокращают продолжительность и качество жизни.
 
Полноценный отдых - в первую очередь, достаточное количество сна. Активный отдых: выезды на природу, прогулки с любимым питомцем, встречи с ... Читать дальше »