Школьные перекусы

Во время учебы очень важно, чтобы питание школьника было сбалансировано, ведь это залог его здоровья, бодрости и активности. Важную роль в жизни школьников играют перекусы.  

Правильный перекус должен содержать медленные углеводы, белки, жиры и клетчатку.

Медленные углеводы перевариваются и усваиваются организмом медленно, постепенно высвобождая энергию. Они содержат много клетчатки и питательных веществ.  Хорошим вариантом таких углеводов является хлеб. Зерновой, ржаной или лаваш из цельнозерновой муки. 

Хлеб из обычной очищенной пшеничной муки особой пользы не несет.

Источником белка могут быть:

отварное или запеченное мясо; 

яйцо; 

творог; 

молоко и кисломолочные продукты.

Жиры содержатся в: 

орехах; 

оливках; 

авокадо; 

мягких сырах (моцарелла, адыгейский).

Ну и конечно же фрукты и овощи станут ... Читать дальше »