Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной смерти во всем мире.

Существует ряд простых и доступных способов, способствующих снижению риска возникновения ССЗ.

Следите за своим питанием

Стремитесь к сокращению в своем рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Откажитесь от фаст-фуда и добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию и не переедайте.

Регулярно занимайтесь спортом

Сердце - как и любые мышцы - требует тренировки. Регулярные физические упражнения без чрезмерных усилий принесут пользу, а еще помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце.

Высыпайтесь

Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь.

Откажитесь от вредных привычек

Учитесь справляться со стрессом

Регулярные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Избежать стресса невозможно, но научиться справляться с ним — вполне реально. Вам в помощь: медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.