Ответственное отношение к здоровью – это не строгий режим и не разовый порыв. Это осознанная привычка беречь себя, не задвигать свои интересы в угол, замечать изменения в самочувствии и реагировать на них.
 
Если вы решили, что пора менять отношение к своему здоровью, то действуйте постепенно. Наш мозг не умеет адаптироваться к резким переменам, воспринимает их как угрозу, и психика включает защиту — откат к понятным, автоматическим моделям. Именно последовательная методика маленьких шагов даёт устойчивые изменения.
 
И начинать путь к здоровью следует с организации качественного сна. После этого появится энергия на физическую активность и уменьшится тяга к перееданию и вредным продуктам.
 
Не ждите благоприятного времени или вдохновения. Главное — дисциплина. Если нет настроения делать зарядку, то делайте ее без настроения.
 
Срывы нормальны, и они вовсе не означают провал. Невозможно жить идеальн ... Читать дальше »