С наступлением жары возникает риск перегрева организма. Это очень опасное состояние, поэтому важно знать, как оказать первую помощь себе, когда произошел сбой в процессе терморегуляции.  

Причинами перегрева могут быть: высокая температура окружающей среды, сильные физические нагрузки, слишком теплая одежда, долгое пребывание под прямыми солнечными лучами и т.д. Симптомами теплового удара являются слабость, головокружение, тошнота, усиленное потоотделение. Заметив такие признаки, необходимо:  

● уйти в прохладное место с хорошим проветриванием;  

● прилечь;  

● снять одежду, которая мешает естественной терморегуляции;  

● пить минеральную воду;  

● обтереть тело прохладной водой.  

Алкоголь и кофеин усиливают риск развития теплового удара, поэтому в знойные дни стоит минимизировать употребление данных веществ. Также нужно выбирать свободную одежду из натуральных тканей и всегда при себе иметь запас воды.