Велосипедная прогулка воспринимается больше, как приятный досуг, чем утомительная тренировка. Но такое занятие помогает улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, улучшает физическую форму и способствует выработке эндорфинов. И худеть, катаясь на велосипеде, тоже можно. Главное — придерживаться определенных правил.  

1. Следите за питанием. Часовая велопрогулка позволяет сжечь 300–400 килокалорий. Поэтому плотный ужин может легко свести на нет все усилия.  

2. Не голодайте. Если физические нагрузки объединять с жесткой диетой, организм начнет накапливать запасы. Питайтесь правильно — 3 основных приема пищи и пара полезных перекусов.  

3. Улучшайте метаболизм. Очень хорошо к ежедневным велосипедным прогулкам добавить 2–3 силовых тренировки в неделю.  

Не расстраивайтесь, если после определенного периода тренировок не заметите изменений на весах. Это нормально, ведь происходит замена жировой массы на мышечную.