Сердечно-сосудистые заболевания, которые лидируют по причинам смертности и по уровню заболеваемости населения во всем мире, можно и нужно профилактировать. Это очевидно не только для специалистов.

☝️Заболеть может каждый, но скорее – люди у которых есть факторы риска: высокий уровень холестерина, гипертония, диабет, курение, злоупотребление алкоголем, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, переедание. 

Рисками можно управлять, соблюдая несложные правила.

1. Следим за уровнем артериального давления.

2. Контролируем уровень холестерина.

3. Правильно питаемся. Полезная для сердца диета включает в себя продукты с низким содержанием насыщенных жиров, добавленных сахаров и соли.

4. Бросаем курить. Не злоупотребляем алкоголем. Курение и употребление слишком большого количества алкоголя относятся к самым неблагоприятным факторам риска для сердца и сосудов.

5. Ходим пешком. Умеренная физическая активность – профилактика многих заболеваний. Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю.

6. Избавляемся от избыточного веса. Ожирение – еще один существенный фактор риска.

7. Полноценно отдыхаем. 

8. Учимся противостоять стрессам. Частые стрессовые ситуации приводят к износу сосудов и миокарда. Стараемся чаще бывать на свежем воздухе или на природе, не реагировать бурно на неприятности, соблюдать режим труда и отдыха, высыпаться, «впитывать» любые положительные эмоции.

9. Часто моем руки. Это отличный способ защитить свое сердце. Бактерии, грибки, вирусы могут вызвать эндокардит - воспаление внутренней оболочки сердца, клапанов. Некоторые заболевания, например, ангина, грипп, могут дать осложнения на сердце.

10. Своевременно проходим диспансеризацию и обращаемся за медицинской помощью.