В кемеровской поликлинике прошел День беременных

По определению Всемирной организации здравоохранения, здоровый образ жизни – это оптимальное качество жизни, которое определяется мотивированным поведением человека. Оно направлено на сохранение и укрепление здоровья.

Однажды сделав первый шаг в сторону здорового образа жизни, вы заметно ощутите разницу.

1. Нормализация сна.
Ночной сон менее 8 часов приводит к тому, что на следующий день человек съедает на 200-300 ккал больше, чтобы поддерживать себя в тонусе.

Важной составляющей здорового сна является подготовка: горячий душ, несколько страниц любимой книги, отказ от гаджетов.

2. Нормализация питания
Ешьте больше овощей и фруктов, включите в рацион 20 гр. орехов ежедневно и рыбу 2 раза в неделю.

3. Планирование физической активности.
Лишний раз пройдитесь или поднимитесь по лестнице, запишитесь (и не забудь ... Читать дальше »

Спорт — это полезно, а курение —яд и вред. Поэтому вещи в принципе то несовместимые. Но некоторые люди думают, что они в какой-то мере нейтрализуют действие друг друга, поэтому пробежка после перекура минимизирует негативное влияние никотина.

Но реальность совсем иная. Более того, спорт усиливает потенциальный вред курения. А все потому, что физическая нагрузка способствует увеличению интенсивности кровообращения. Следовательно, угарный газ поглощается быстрее и в больших, чем обычно, количествах, таким образом, ещё больше возрастает нагрузка на сердце и сосуды.

По этой причине спорт и курение являются вещами несовместимыми. Если же полностью отказаться от вредной привычки не получается, то хотя бы не курите за 2 часа до и 2 часа после тренировки.

Начинаем неделю отказа от зависимостей.

▪️курение
▪️алкоголизм
▪️игровая зависимость
▪️психогенные переедания
▪️интернет-зависимость

Замените вредные привычки на полезные, например, на утреннюю зарядку!

#здравыеновостиКуZбасса

Основные пути передачи инфекции и воздействие на них: 
  
1. Воздушно-капельный: грипп, простудные заболевания, ветряная 
оспа, коклюш, туберкулез, дифтерия, корь, краснуха и др. 
профилактика: маски, проветривание, недопущение скопления большого количества людей в помещении 
 
2. Алиментарный (пищевой): все кишечные инфекции, сальмонеллез, 
дизентерия, вирусный гепатит А 

профилактика: личная гигиена, мытье рук, продуктов питания, отсутствие мух в помещениях 
 
3. Половой путь: вирусный гепатит В и С, ВИЧ-инфекция и т.д. 
профилактика: использование барьерных средств защиты
4. Кровяной путь: наиболее часто – вирусный гепатит В, ВИЧ-инфекция  профилактика: стерильный хирургический инструментарий, отказ от татуировок (особенно в домашних условиях) 
 
Профилактика инфекционных заболеваний бывает:  
индивидуаль ... Читать дальше »

Корь – острое вирусное заболевание, передающееся воздушно-капельным путем при кашле, чихании, разговоре.​
С начала 2024 года в России выросло число заболевших корью: случаи заболевания выявлены в 46 регионах. 
Если раньше корь считали детской инфекцией, то сейчас основная доля больных – трудоспособные люди, не болевшие ранее, не имеющие прививок от кори.
Корь опасна своими осложнениями, чаще всего это пневмония, менингоэнцефалит. Прогноз при неосложненной кори обычно благоприятный. 
Инкубационный период кори в среднем 7-12 дней (максимально – 21 день). В начале болезни симптомы кори схожи с ОРВИ. Заболевание проявляется повышением температуры (до 39-40ºС), недомоганием, конъюнктивитом, насморком, сухим кашлем, увеличением лимфоузлов. На слизистой оболочке щёк появляются мелкие белые пятна. На теле обычно на 4-7 день болезни появляется пятнистая сыпь розово-красного цвета и поэтапно распространяется с головы на конечности в теч ... Читать дальше »

В Кузбассе с 18 по 29 марта 2024 года пройдет Всероссийская оперативно-профилактическая акция «Сообщи, где торгуют смертью!». В рамках мероприятия в регионе будет работать телефон горячей линии. По нему можно сообщить адреса, где осуществляется незаконная торговля запрещенными веществами, и данные граждан, причастных к обороту наркотиков.

В Главном управлении МВД России по Кемеровской области – Кузбассу звонки принимаются по телефону: 8-(3842)-58-00-58, а также по номерам «02» и «102» (с мобильного те ... Читать дальше »