Заботиться о своём здоровье – естественно и правильно, пока это не становится навязчивой идеей. Беда ипохондрически настроенных людей в том, что они бесконечно обследуют своё здоровье. Ситуация может усугубиться тем, что появится другой тревожный симптом - ипохондрическая депрессия и причин её появления – множество: это могут быть сосудистые изменения в головном мозге, результат воздействия стресса, последствия конфликтов, проблем в семье или на работе. При этом человек начинает тщательно следить за функционированием своего организма и любые тревожащие симптомы начинает трактовать как тяжёлое неизлечимое заболевание. Таким образом, ипохондрия – это стойкое убеждение в наличии заболевания внутренних органов.

Основные симптомы ипохондрической депрессии:

- повышенная тревожность относительно состояния своего здоровья,

- навязчивые страхи наличия тяжёлого заболевания,

- страх развития лекарственной зависимости вследствие регулярного приёма необходимых медикаментов,

- появление сенестопатий – тягостных, неприятных ощущений в области внутренних органов либо по всему телу без объективной причины,

- соматовегетативные нарушения: сон становится прерывистым, аппетит ухудшается.

Ипохондрические идеи о том, что со здоровьем что-то не в порядке, условно разделяются на три формы: навязчивые идеи, сверхценные идеи, бредовые идеи.

Самая лёгкая форма – навязчивые идеи, которые выражаются в мнительности, прислушиванию к тому, как работает организм, в тревоге за своё здоровье. Эти переживания могут быть спровоцированы информацией из СМИ или рассказами знакомых о каких-то недугах.

При более сложных формах страхи за своё здоровье разрастаются, тревога становится изматывающей, а переживания мучительными. Может развиться бред о наличии тяжёлой болезни, и появляются отрицательные эмоциональные расстройства: гнев, враждебность, которые проецируются на окружающих. Таким образом, человек становится патологически сосредоточен на своём здоровье.

Ипохондрические переживания могут быть настолько сильны, что сопровождаются настоящими симптомами болезни, как свойственными предполагаемой болезни, так и общими вегетативными, характерными для невроза: сердцебиение, головокружение, тошнота, утомляемость. Это связано с тем, что повышенное внимание и беспокойство в отношении определённого органа нарушает его автономную регуляцию, которая подвержена влиянию эмоций.

Трудность в диагностике ипохондрии заключается в том, что сами пациенты считают своё заболевание физиологическим, а не психическим, а окружающие расценивают как попытку привлечь к себе внимание.

Ожидание неприятностей со здоровьем нередко приводит к эффекту «самосбывающегося пророчества». Когда сам себе предсказал и сам же невольно оправдал предсказание. Поэтому важно не запускать такое состояние, не доводить его до хронической и неуправляемой вредной привычки, а обращаться за квалицифированной помощью к врачам – психиатрам, которые медицински грамотно помогут отличить истинные симптомы от ложных, избавиться от болезненных установок, ведь иногда пациент чрезмерно и беспочвенно беспокоится о несущественных вещах. А самое главное психиатр поможет установить источник внутреннего напряжения, и, если нужно, назначит необходимые медикаменты.

Также при терапии очень велика роль семьи: если ипохондрией страдает пожилой человек, важно не оставлять его одного со своими заболеваниями, уделять ему больше внимания, находить отвлекающую работу, хобби, то есть окружить его заботой, которая будет отгонять плохие мысли, ведь иногда пожилые люди придумывают симптомы ради того, чтобы обратить на себя внимание. Полезным будет, чтобы с ним просто побыли рядом, окружили теплом, обняли.

Как меняется качество жизни у человека с ипохондрической настроенностью? Человек физически чувствует себя плохо – снижена энергичность, активность, присутствуют усталость, сонливость, слабость. Нарастает социальная дезадаптация – не хочется выходить в общественные места, встречаться с людьми, появляется избегающее поведение, потребность в изоляции, враждебность к окружающим.

Как обустроить свою жизнь, чтобы меньше подвергаться стрессам? Элементарная психогигиена состоит в следующем: высыпайтесь. Своевременно отдыхайте, старайтесь хотя бы полчаса в день побыть в одиночестве и расслабиться. Мы даём организму непомерную нагрузку, она накапливается, отсюда болезни. Особенно вреден недосып: организм на него непременно негативно отреагирует. Ведь получается, что: поднять-подняли, а разбудить забыли. Появляются проблемы с концентрацией внимания, возможностью переключаться на что-то другое.

Плохое настроение – неотъемлемая часть нашей жизни, но следует учитывать, что оно бывает у всех. Если ваше плохое настроение затягивается, то нужно задуматься, что в вашей жизни происходит не так, как вам хотелось бы. Не копите недовольство чем-либо, ведь так и до депрессии недалеко…поэтому, погрустили, а потом принялись вытаскивать себя сами…физическая активность, общение с друзьями, прогулка на природе, полноценный сон – всё будет на пользу. Если даже сначала не хочется – нужно сделать усилие. Ведь это забота о себе!

Мыслите позитивно! Мысли материальны, поэтому, если вы хотите, чтобы вокруг вас происходили хорошие вещи, то старайтесь вести себя соответственно, думать о себе и окружающих только позитивно. Улыбайтесь людям, даже через силу. Ищите только хорошие черты – и люди будут поворачиваться к вам своими «лучшими» сторонами, а вы будете чувствовать себя гораздо лучше.

Цените то, что имеете, учитесь радоваться каждому мгновению жизни! Мы очень часто думаем о будущем, живём надеждами или воспоминаниями. А жизнь-то идет! Нужно ценить близких людей, сиюминутные радости и не зацикливаться на неудачах. Выкиньте из головы мелкие проблемы, сложности, и наслаждайтесь сегодняшним днём. И это обязательно поможет вам избавиться от плохого настроения!

Будьте здоровы!

Врач-психиатр

ГБУЗ КО «Киселевский психоневрологический диспансер»

Николай Фёдорович СТЕПАНОВ