Никотиновая токсикомания - едва ли самая распространенная зависимость на земле: в общей сложности курит каждый второй житель нашей планеты. Многие относятся к этой зависимости как к довольно безобидной забаве. У каждого курящего человека есть свои психологические причины продолжать курить, причем, на его субъективный взгляд, настолько значительные, что перевешивают потенциальный вред от курения. Более того, психологическая зависимость от сигарет гораздо более стойкая, нежели физиологическая, и, не избавившись от нее, бороться с никотиновой зависимостью практически бесполезно.
Существует несколько основных причин возникновения психологической зависимости. В основном все они основаны на мифах о курении и его воздействии на эмоциональное состояние.
Например, часто можно услышать, что «я курю, потому что у меня стресс, проблемы…».
Действительно, люди, обладающие большой эмоциональной чувствительностью, могут очень легко начать испытывать привязанность к сигаретам из-за того, что, якобы, содержащиеся в табаке вещества «помогают снять физическое и эмоциональное напряжение». Считается, что курение снимает стресс и помогает избавиться от эмоционального напряжения: стоит человеку понервничать, пережить неприятный разговор или ссору, как он первым делом тянется за сигаретой. Однако никотин оказывает скорее возбуждающее действие на нервную систему, нежели расслабляющее, и успокаивающий эффект во многих случаях мнимый. Расслабление вызывает не никотин, а сам процесс курения, привычный и знакомый. Три минуты, проведенные за выкуриванием одной сигареты, позволяют собраться с мыслями, отвлечься и успокоиться, точно так же, как помогли бы короткая прогулка на свежем воздухе или чашка горячего чая. Выкурил сигарету. Две. Три. И что? Проблемы исчезли? Стресс рассеялся? Никотин не обладает успокаивающим действием, иначе он бы давно применялся в медицине как дешевое средство от стресса! Кстати, никотин дает не просветление, а помутнение мозгов.
Второй причиной можно смело назвать взятие на себя большой ответственности. Пристрастие к сигаретам характерно для перфекционистов, то есть для людей, которые возлагают на себя большую ответственность не только за большие дела, но и за малые действия. Они пытаются выполнять все дела идеально, и могут прибегать к курению, как к способу избавления от тревожности и иных неприятных эмоциональных ощущений. Они жертвуют своим здоровьем ради эмоционального комфорта, относительно легкого способа управления временем и собственными силами.
Следующая причина курения – это коммуникативные трудности, неумение общаться.
По этой причине чаще всего начинают курить люди робкие и застенчивые, причем в некоторых случаях продолжают курить они только при других людях, в компании. Курилка становится местом налаживания неформальных социальных контактов, за сигаретой люди начинают общаться и знакомиться. Другие, наоборот, прячутся за табачным дымом от посторонних глаз. Курение якобы оправдывает их молчание и необщительность, «помогает адаптироваться в незнакомой обстановке», «быть с другими на равных». Но ведь эта вредная привычка не научит быть смелее и общительнее! Общению надо учиться другими, более конструктивными способами, без нанесения вреда своему организму!
Курение может быть и элементом моды, и способом ухода от действительности (особенно когда человек чувствует в чем-то свою беспомощность), и даже некоторым способом выражения признательности - многие закуривают, именно подражая своим любимым людям, или тем, от кого они материально зависимы, или своим кумирам. Когда закуривает подросток, то можно сказать, что им движет стремление доказать всем, какой он уже взрослый. Многие начинают курить в юности, бунтуя против запретов родителей, и игнорирование предупреждений является как бы продолжением юношеского бунта, и вообще, информация в подобной форме подростками не принимается, считаясь обывательской, скучной, банальной. Кроме того, конечно, не хочется отставать от сверстников. Подростка легко поймать «на слабо», нужно показать себя перед противоположным полом и т. д. В общем, сигарета для них, к сожалению, является «символом перехода» из детства во взрослость.
Как бы то ни было, какие причины бы для себя не находил курильщик, курить все-таки вредно и опасно. И давайте точно разберемся - почему.
Номер первый – онкология, пусть и отсроченная по времени, пусть в это курильщики и не верят. Не хочется никого пугать, но понимать необходимо: если кто - то из курильщиков не получил в результате своей привычки к сигарете рак легких, то это лишь потому, что он до него просто не дожил…
Второй по распространенности бич курильщиков – сердечно - сосудистые заболевания. Здесь механизм простой: никотин, поступая в организм, помимо возбуждающего эффекта, вызывает спазм гладкой мускулатуры, прежде всего стенок сосудов. Через сжатые сосуды сердцу становится труднее качать кровь: поднимается артериальное давление. Но к тому времени действие никотина уже прошло, сосуды расширились, и сердце гонит через них лишнюю кровь. Тогда наступает так называемый защитный спазм сосудов - стенки сокращаются уже в противовес избыточному давлению. В результате такой "тренировки", особенно в течение долгого времени, у курильщика стенки сосудов становятся менее эластичными, что приводит к ишемии, гипертонии и тому подобным "радостям".
Курение часто вызывает осложненное течение самых безобидных заболеваний - таких, как грипп, ОРЗ, ангина. Вообще у курильщика, особенно со стажем, подобные заболевания протекают менее выраженно (температура ниже и симптомов меньше), потому, что ослабленный никотином организм просто не в силах активно сопротивляться. Но именно поэтому курильщики болеют дольше. И риск осложнений у них выше - причем таких, которые могут кончиться печально.
Ну и наконец - постепенная деградация личности. Как говорила одна моя коллега - "изменение мозгов по куриному типу". Очень многое зависит от того, как рано человек начал курить. Скажем, если он взял сигарету лет в двадцать - ему, чтобы интеллектуальное развитие серьезно замедлилось, понадобится еще лет двадцать. А если пристрастие к никотиновой токсикомании появляется лет в десять, то такой ребенок рискует по умственными показаниям с очень низкими показателями окончить среднюю школу. Никотин не столько разрушает разум, сколько мешает интеллекту совершенствоваться, ведь суть «наслаждения» от любого наркотика - временное отупение. И, в конце концов, организм привыкает к этому состоянию.
Очень хочется надеяться, что, прочитав статью, многие курильщики откажутся от своей пагубной привычки и докажут самим себе, кто сильнее – сам человек, личность, или сигарета.
Если вы хотите, чтобы бросил курить кто-то из ваших домашних, перестаньте его опекать. Ведь если вы задумаетесь (без обиды, а детально оценив ситуацию), то наверняка вы относитесь к этому члену семьи как к маленькому ребенку. Даже, к примеру, уговариваете или заставляете его бросить курить. А вы не заставляйте: пусть сам отвечает за свое здоровье. Другое дело, если его курение вредит вам, но тогда вы решаете свою проблему, а не его.
Возможно, вам поможет бросить курить ухудшение вашего самочувствия – особенно, если вы от частых болезней начнете откровенно терять деньги. Лучший способ бросить курить - это появившаяся необходимость беречь свое здоровье, и в частности, интеллектуальные способности своего мозга. Когда интеллект становится дороже сигареты - этого достаточно, чтобы расстаться с ней относительно безболезненно. Вообще, когда у человека в жизни есть то, чем ему жалко пожертвовать ради сигареты, тогда ему будет проще бросить курить.
Во всяком случае, если вы решили избавиться от никотиновой токсикомании, имейте в виду, что для этого понадобится приложить некоторые усилия. Ни один человек не бросит курить, пока сам не осознает, зачем это ему надо.
Рекомендации просты. Просто переключите своё внимание на здоровый образ жизни. И самое главное, помните, что все усилия направлены только на одно — ваше благополучие и здоровье.
Материал подготовлен
медицинским психологом ГБУЗ КО
«Киселёвский психоневрологический диспансер»
Мариной Диц |
