«Побег из сезонной депрессии…»
По статистике Всемирной организации здравоохранения, каждый десятый человек страдает серьёзными психическими расстройствами, которые требуют психиатрической помощи. И столько же людей имеют пограничные расстройства.
Психическое здоровье – это, прежде всего, социальное и психологическое благополучие, которое позволяет жить полноценной жизнью: реализовывать себя и раскрывать свой потенциал, продуктивно работать, испытывать удовлетворение, вносить определённый вклад в общественную жизнь…
Откуда берётся психическая болезнь? Во-первых, само по себе психическое заболевание затрагивает личностную сферу человека, то есть всё наше существование. Многие психические расстройства связаны с внешними условиями, они зависят от степени толерантности человека к воздействиям среды. На сегодняшний день учёные склоняются в сторону всевозможных генетических поломок, которые имеются в организме. Они не фатальны и необязательно могут дать толчок развитию того или иного заболевания, но являются предрасположением к его началу.
Какие симптомы должны показаться тревожными?
Симптомов много – смотря о каком заболевании идёт речь. Есть симптомы невротического уровня, которые появляются при неблагоприятных внешних обстоятельствах, связанных с работой, семейной жизнью, отношениями, трагедиями. Они могут сопровождаться снижением способности контролировать свои эмоции, тревогой, навязчивыми расстройствами (когда человек не может оторваться от бессмысленных действий), ощущением собственной неполноценности или несостоятельности. Это могут быть неприятные и необычные ощущения в теле – не просто головная боль, а сверлящая, мигрирующая. Расстройства невротического уровня свойственны каждому человеку, но они должны насторожить, потому что могут привести к снижению качества жизни. К тому же это могут быть симптомы серьёзного психического заболевания.
Существуют ли сезонные обострения?
Все функции в организме имеют определённую цикличность, и многие люди в разные сезоны чувствуют себя по-разному. Действительно, организм ослабляется в целом, происходят какие-то ещё дополнительные факторы (средовые, внутренние) и запускается механизм в болезни. У каждого из нас есть порог определённой высоты, и ежедневно случается уйма раздражителей, которые ниже этого порога, и мы не реагируем на это. А в моменты общего ослабления организма этот порог может стать ниже, тогда те же самые раздражители становятся выше этого порога – и человек начинает их ощущать. Такие люди должны знать, что в эти сезонные периоды нужно быть внимательнее к своему здоровью. У многих сезонные изменения проходят незаметно или в виде колебания настроения, которые легко преодолеваются деятельностью, смещением фокуса внимания и так далее.
Как известно, болезнь легче предотвратить, чем лечить, поэтому при любом дискомфорте следует проконсультироваться со специалистами. А повод идти к врачу – это: наличие на протяжении длительного времени (двух недель и более) тревоги, которая мешает нормальной жизнедеятельности, появление пессимистичных мыслей, немотивированной усталости, повышенной раздражительности, апатии…
Психическое состояние – это чуть ли не главная составляющая здоровья вообще. Именно от того, как человек мыслит, чувствует, зависит от того, что он будет делать, как будет выстраивать свою жизнь, чему он будет учиться и как будет относиться к своему физическому здоровью. Только в крайних случаях, когда действительно имеется психическое заболевание, которое оказывает влияние не только на самого человека, но и на его окружение, человек попадает под диспансерное наблюдение. В остальных случаях он всего лишь получает консультативную помощь от врача-психиатра, что не вызывает никаких ограничений в его жизни и в работе. Пользу от психиатрической консультации на ранних этапах расстройства человек может получить кардинальную, и это позволит ему на протяжении всей дальнейшей жизни чувствовать себя здоровым.
Какие правила помогут сохранить психическое здоровье? Безусловно, образ жизни должен в основе своей носить тонизирующий характер – спорт, активный образ жизни, но с учётом личных особенностей. Важно ничем не злоупотреблять, загружать свой мозг интеллектуальной работой на всех этапах жизни, быть разносторонним, интересоваться всем, чем возможно.
Обязательным условием является соблюдение режима дня: постарайтесь ложиться спать и вставать утром в одно и то же время, соблюдайте баланс труда и отдыха, не переутомляйтесь. Если ваш организм настроится на определённый режим, то он будет работать слаженно, соответственно, нормализуется функционирование всех его важных систем.
Научитесь принимать и понимать свои чувства: не корите себя за страхи, не стыдитесь своих слёз. Если постоянно держать всё в себе, то в какой-то момент может произойти настоящий «взрыв», который подорвёт психическое здоровье.
И главное: учитесь видеть во всём хорошее, интересное. Это непросто, но оптимистам гораздо проще идти по жизни, они активные и более устойчивы к стрессам.
Помните, что крепкое психическое здоровье – это залог полноценной и счастливой жизни!
Главный врач
ГБУЗ КО «Киселёвский психоневрологический диспансер»
Ольга Анатольевна Синкина | 
