Депрессия….От этого заболевания страдают многие люди в любом возрасте, независимо от того, в какой стране человек родился или кем он работает. Эта болезнь может коснуться каждого из нас.

Депрессия (в медицине её называют депрессивное расстройство) представляет собой состояние, при котором человек находится в постоянном унынии, теряет интерес к работе, семье, любимым занятиям и иногда может иметь катастрофические последствия для ухудшения взаимоотношений человека с окружающими людьми.

Как проявляет себя депрессия? Существует ряд жалоб (симптомов), которые характерны для большинства людей, и самыми распространенными являются: плохой аппетит и нарушенный сон, раздражительность, тревожное беспокойство или заторможенность, повышенная чувствительность к критике и обостренное чувство обиды, неуверенность в себе.

В период заболевания у человека появляются чувство вины, отчаяния, плохая концентрация внимания. Обычно мышление при депрессии сильно искажено – оно становится негативным, и человек не видит выхода из сложившейся тяжёлой ситуации.

Необходимо учитывать, что многие из этих симптомов известны каждому из нас, но это не значит, что каждый уже страдал депрессией. О депрессии можно говорить, если жалобы наблюдаются почти весь день на протяжении длительного времени (около двух недель). Серьёзной является также ситуация, когда жалобы настолько ярко выражены, что изменяют жизнь человека, например, могут привести к ожирению либо потере веса, алкоголизму, нежеланию общаться с семьёй и коллегами, страхам...

Мы хотим с полной уверенностью сказать, что способов победить стрессы и депрессию – очень много, и один из главных, самостоятельных способов, – снять напряжение через активный образ жизни. Здесь поможет любая подвижная деятельность: прогулки, плавание, бег, физические упражнения и физический труд.

В ситуации стресса, из-за того, что дыхание становится поверхностным и учащённым, можно выполнять дыхательную гимнастику: медленно вдохнуть носом и сделать выдох в два раза длиннее, чем вдох, повторить данную процедуру не менее пяти раз. Можно сделать массаж центральной части подбородка указательным пальцем: сделать девять движений по часовой стрелке, и столько же движений против часовой стрелки в течение 2-3 минут. Довольно часто помогает простой способ: смочите лицо и руки прохладной водой, а также выпейте стакан воды медленно, акцентируя внимание на каждом глотке.

А самое главное, чтобы постараться избежать угнетённого депрессивного состояния, старайтесь чаще улыбаться: себе, родным, да и просто окружающему миру. Мозг трактует улыбку как сигнал к тому, что человек доволен и счастлив и, как результат, настраивает организм на состояние гармонии. Помните: улыбка позволяет контролировать эмоции!

Если депрессия настигла вас, и вы не видите выхода из тяжёлой ситуации – смело обращайтесь за медицинской помощью. Как и другие болезни, депрессия в настоящее время хорошо поддается лечению. К сожалению, сформированные на сегодняшний день стереотипы о депрессии мешают обращаться за помощью профессионалов, и люди по разным причинам отказываются обсуждать проблему с членами семьи, друзьями и врачами. Некоторые воздерживаются от лечения, надеясь, что рано или поздно все пройдет само собой. Другие считают депрессию слабостью, изъяном собственного характера и полагают, что выйдут из кризиса самостоятельно. А кто-то и не знает, что депрессию можно лечить, и не нужно испытывать смущение и стыдиться своего состояния. Депрессия не является признаком слабости! Это болезнь, с которой трудно справиться в одиночку, но которая, к счастью, преодолима.

Что делать? Обратиться к врачу. Самостоятельный выход из депрессии может занять месяцы и даже годы. Помощь близких, конечно, важна, но не всегда может решить проблему.

Любой человек, у которого развилось депрессивное состояние, появилась тревога, мучают страхи, отчаяние, нет выхода из жизненного тупика, может обратиться за профессиональной помощью к высококвалифицированным психиатрам, психотерапевту, медицинским психологам, которые помогут справиться с проблемами.

Организация «Киселевский психоневрологический диспансер» расположена в городе Киселевске по ул. Коммунальная, 15. Сотрудники и специалисты ответят Вам по телефонам: 8 (384-64) 2-11-10, регистратура, в рабочие дни; 8 (384-64) 2-20-45, психиатрическое отделение, в праздничные и выходные дни, а также в ночное время;

8 (384-64) 2-16-17, наркологическое отделение, в праздничные и выходные дни, а также в ночное время.

Режим работы Киселёвского психоневрологического диспансера: ежедневно в рабочие дни - с 8.00ч до 17.00ч, праздничные и выходные дни, ночное время – с 17.00ч до 08.00ч.

Ваше здоровье в Ваших руках!

Никогда не отчаивайтесь, помните, что выход есть всегда!

Главный врач ГБУЗ КО ПНД «Киселёвский психоневрологический

Ольга Анатольевна Синкина