Питание, обеспечивающее нормальный рост, развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению здоровья и предупреждению заболеваний, называется здоровым. В сочетании с регулярными физическими упражнениями оно снижает риск развития ряда болезней.

Основные принципы здорового питания

Поступающая в организм энергия, измеряемая в калориях, должна быть уравновешена с энергетическими затратами.

Для обеспечения здорового питания нужно сократить количество насыщенных жиров в пользу ненасыщенных. Необходимо избегать употребления промышленных трансжиров.

Здоровое питание предусматривает сокращение поступления с пищей свободных сахаров до 5-10 % от суммарной энергии, получаемой из продуктов питания.

Рекомендуется снизить употребление поваренной соли до 5 г в день.

Видеоролики:

1. «Витаминка» -  https://youtu.be/fGZ652Iyq1c  (1 минута);
2. «Белок»  - https://youtu.be/P8KmQBb2tWc  (1 минута 4 секунды);
3. «Вода»-  https://youtu.be/SxuSheXlNLM   (1минута 36 секунд);
4. «Жирок» -  https://youtu.be/q2NW2HuX2P8  (1минута 24 секунды);
5. «Сахарок» -https://youtu.be/vwl7YU_LfYw    (53 секунды);
6. «Светофор» -  https://youtu.be/UtqT1ePAYk0   (1минута 59 секунд);
7. «Урок здоровья» - https://youtu.be/IMueM-cRk-c  (4 минуты 46 секунд);
8. «Цифры здоровья» - https://youtu.be/qbijpLuH4S4  (2 минуты 2 секунды).